おすすめミニ講座

続かない人のための「手帳を使ったダイエット計画講座』

この講座では、手帳を使いながらダイエットを「続けられる仕組み」に変えていきます。

手帳を使うことで自分のペースで前に進めるようになります。

・ワクワクを書いて「なりたい自分」を明確にする。

・無理のないダイエット計画を立てる

・行動や思考を見える化する。

・自己信頼を深める

手帳を使いながら、食習慣と生活リズムを整えていきます。

一人でも実践,継続できる状態を作っていきます。

つい食べ過ぎてしまう。付き合いで崩れてしまう。気を付けているのに、続かない

一度は、戻せた経験があるのに、気付けば元に戻ってしまう。

そんな続かない悩みを、手帳を使った計画で解決していく講座です。

この講座では、その日の気分や意思に頼るのではなく、あらかじめ「どう過ごすか」を決めておくことで

自然と整う習慣を作っていきまし。

手帳アドバイザーとして学んだメソッドをダイエットに落とし込み、無理なく続けられる形にしました。

我慢ではなく整える。頑張るのでなく、仕組みを作る。

もう「続かない自分」に悩まないための講座です。

お腹が出てきて、お風呂に入る時、着替えの時、鏡に写った自分にがっかりするムで筋トレしているが痩せない.

体重増加が止まらなく、このままぽっちゃり側に行くのが嫌だ。更年期は（４０代後半からは）女性ホルモンの減少と共に代謝が悪くなり痩せにくくなる。焦って運動を始めたり、食事の量を減らす、特に糖質をオフすると、栄養不足になり、体は省エネモードになり、ますます代謝が悪くなり太っていくという悪循環になる。

体に必要な栄養（５大栄養素を摂り、痩せるためには、量が決まっている。一日に必要な量を１日３食＋間食でコツコツを食べていくと、栄養で満たされ代謝のよい体になり、健康的に痩せるポイントをお伝えします。

よんよん　食べやせダイエット

年齢とともに体の変化を感じる50代女性・更年期世代の方が、我慢や極端な制限をせず、食べながら健康的に美しく痩せて、一生使える食事習慣を身につけるための黄金バランスダイエットをオンラインでお伝えしています。