『痩せるためにはまずは運動！』と思っていませんか？
2026/09/26痩せるには運動しなくちゃ、と思っていませんか？
実は私も、そう思っていた時がありました。
痩せるためには運動しなくちゃ。
食べる量を減らして、運動してカロリーを消費しなくちゃ。
でも、フルタイムで仕事をしながらジムに通って、
それをずっと続けるのは、私には難しいなと思っていました。
「ダイエットするなら、運動しないと痩せられない」
そう思っていたから、なかなかダイエットを始められずにいました。
それでも、40代になってから、どんどん体重が増えていきました。
それまで太ることに悩んだことがなかった私には、
「なんでこんなに太っていくんだろう？」
「私の体、どうなっちゃったんだろう？」
という気持ちでした。
お気に入りのパンツが入らない。
今まで着ていた服が似合わない。
着たいなと思う服も、
「今の私では無理」
と、あきらめるようになっていました。
そんな時に目にしたのが、
「食べなきゃ痩せません」
という言葉でした。
運動しなきゃ痩せないと思っていた私には、その言葉がとても気になりました。
「何を食べれば痩せるんだろう？」
それから、黄金バランスダイエットを始めました。
それまでの私は、カロリーを減らせば痩せると思っていました。
低カロリーのものを選んで、お菓子もこんにゃくゼリーや
糖質ゼロのものにして、夜ご飯も少しだけ。
それなのに、痩せない。
仕事でクタクタになって帰ってきて、
「今日はたくさん動いたから、きっと痩せてるはず」
と思って体重計に乗っても、全然減っていない。
でも、黄金バランスの食事をきちんと食べて、必要な栄養を摂るようにしたら、
1か月ほどで、履けなかったパンツが履けるようになりました。
そして、約1年で11kgほど体重が落ちました。
そこで初めて、
「痩せるって、ただ食べる量を減らすことじゃないんだ」
と実感しました。
もし今、
「痩せたいけど、運動しなきゃいけないよね」
と思っているなら、まずは一度、自分の食事を見てみてください。
「何を減らせば痩せる？」
ではなく、
「今の私の体に、必要なものはちゃんと入っているかな？」
ここから考えてみてほしいと思っています。
もちろん、運動が悪いわけではありません。
運動が好きで続けている方は、そのままで大丈夫。
ただ、もし「痩せるためには運動しなくちゃ」と思っているのなら、
まず食事から見直してほしいと思っています。
特に更年期は、食べる量を減らすことよりも、
必要な栄養をしっかり摂ること。
そして、体が変わってきたら、そこに運動をプラスしていく。
そんな順番をおすすめしたいです。
「じゃあ、何を食べれば痩せるの？」
そう思った方へ。
私の公式LINEでは、痩せるために食べてほしいものをまとめた
食べ物リストをプレゼントしています。
こちらから受け取ってくださいね。
