居酒屋って、実は黄金バランスが取りやすいんです😊

 昨日は夫と仙台へ出かけた帰りに、居酒屋へ行ってきました。

「ダイエット中なのに居酒屋？」

そう思われる方もいるかもしれません。

でも実は、居酒屋って黄金バランスを整えやすい場所なんです。

実はこの日のお昼は、サービスエリアで「しみ天」と明太子おにぎりを食べ、

その後カフェでホットサンドもいただきました。

どれも美味しかったのですが、振り返ってみると野菜が少なく、たんぱく質も不足気味…。

だから

「夜だけでもバランスを整えよう！」

と思いました。

そんなとき、私が選んだのは居酒屋でした。

居酒屋なら、

🥗野菜料理

🐟お刺身などの魚料理

🐔焼き鳥などのお肉料理

🍙ご飯や焼きおにぎり

など、穀物・野菜・たんぱく質を組み合わせやすいメニューがたくさんあります。

今回は、お昼に炭水化物をしっかり食べていたので、

焼きおにぎりは半分だけいただき、残りは夫へ🥺

男性は女性より食べる量が多い方も多いですよね。

ご主人やお子さんと一緒なら、自分は必要な量だけいただいて、

足りない分は家族に追加で注文してもらって食べてもらうのも一つの方法です。

今回は夫も運転だったのでノンアルコールでしたが、もしお酒を飲むときは、

アルコールと同じくらいのお水を飲むこと。

これを意識するだけでも、脱水対策や飲み過ぎ防止につながります。

ダイエットは、

「居酒屋だからダメ」

「揚げ物を食べたから終わり」

ではありません。

大切なのは、1日を通してバランスを整えること。

1食だけで「失敗した」と思うのではなく、

「次の食事で整えよう。」

そんな気持ちでいる方が、心も体もラクになります。

そして最後に、私が一番お伝えしたいことがあります。

「ダイエット中だから外食は我慢」ではなく、「外食でも整える方法を知っている」。

これが、無理なく続けられるダイエットのコツです😊

食べることを楽しみながら、穀物・野菜・たんぱく質を意識して整える。

そんな積み重ねが、リバウンドしにくい食習慣につながっていきますよ。